Учебники

Главная страница


Банковское дело
Государственное управление
Культурология
Журналистика
Международная экономика
Менеджмент
Туризм
Философия
История экономики
Этика и эстетика


15.5.2. Релаксация

  Для уменьшения уровня стресса могут использоваться различные методики ментальной релаксации. Аналогично практике медитации, релаксация предполагает спокойные, устремленные во внутренний мир индивида размышления, способствующие физическому и эмоциональному отдыху организма, что позволяет временно забыть о проблемах внешнего окружения и способствует снижению уровня стресса.
  Эффективная релаксация предполагает:
  - принятие индивидом удобной позы в относительно спокойном месте;
  - закрытые глаза и глубокое, спокойное дыхание;
  - повторение успокаивающих слов или концентрация на приятных мысленных образах;
  - уход от мыслей о негативных событиях;
  - успокаивающий музыкальный фон.
  Применение методов релаксации аналогично перерывам в работе. Релаксация занимает несколько минут и может быть особенно полезной непосредственно перед напряженной встречей или после нее. В некоторых организациях для отдыха сотрудников отведены специальные помещения, используемые, как правило, для кратковременной релаксации.

 
© www.textb.net